双下巴恐增牙周炎风险,淋巴按摩、舌头体操就能改善

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  • 时间:2020-06-22
每天早上刷牙洗脸对着镜子时,如果镜中的那张脸带着肥肥的双下巴回望你,是不是常常会觉得人生黑暗呢?其实双下巴并不只有美容上的疑虑,通常表示呼吸时习惯用嘴呼吸而非用鼻子呼吸,这常常使得有双下巴的人,连带会有口乾舌燥、牙周炎、睡眠时呼吸中止症的困扰。
双下巴者用嘴呼吸 口乾就会增加牙周炎风险
在日本拥有双下巴博士之称的千叶大学医学研究教授矶野史郎表示,双下巴不只代表颚下脂肪的累积,更是鬆弛肥大的舌头肌肉下垂的警讯。肥大的舌头在平常清醒时就会限制气管的开口大小,导致肥胖者的呼吸容易比纤瘦者来的急促,当然也就需要运用到嘴巴同时吸气,才能获得跟一般人相当的空气量。而嘴巴只要一微微张开,口内黏膜就会快速变得乾燥并使得唾液分泌量减少,唾液保护牙齿再钙化的能力也会大幅衰减,自然就埋下了牙周炎的风险。
舌头鬆弛会阻碍呼吸 一把尺就能检查
另一方面,这块鬆弛的舌头肌肉会在仰躺时,受到地心引力影响往后掉落,堵住呼吸道使肥胖者出现睡眠呼吸中止症的情形,一旦睡眠呼吸中止症发生就会连带使得脑部缺氧、交感神经紧张并提高夜间猝死的机率。所以矶野博士也建议,若是透过下列方式检查出自己具有严重的双下巴,就要尽快进行按摩、舌头操等锻鍊来改善。
拿一把直尺抵住下巴尖端以及喉咙中段的喉结部分,如果喉咙与直尺之间的空隙小到一根手指无法通过,就表示有严重的双下巴问题。
而日本健康美容网站《Urara》则建议民众平常在家尝试淋巴按摩以及舌头体操,只要让舌头以及下颚肌肉变得紧实,减缓双下巴情形并预防牙周炎、呼吸道疾病的发生。
《双下巴淋巴按摩》
双下巴恐增牙周炎风险,淋巴按摩、舌头体操就能改善
1. 先将三大唾液腺周围的淋巴轻轻按摩推鬆。
双下巴恐增牙周炎风险,淋巴按摩、舌头体操就能改善
2.接着将手掌张开打成L字形,用虎口顶住下巴,从嘴角沿着脸颊的轮廓推至耳朵,再往下推至脖子、锁骨处。左右脸各做五次即可。
《舌头体操》
1. 闭着嘴并将舌头顶在人中内侧的牙龈处。
2. 沿着右门牙顺时针推20圈,仔细感受到舌头触碰到每一颗的牙齿的表面,注意右侧上下排牙齿每一颗都要仔细推到才能确实运动。
3. 接着换左边逆时针推20圈,每天左右轮流各做三组即可。